Смузи из авокадо

Авокадо — это один из самых полезных овощей, благотворно влияющих на кожу, благодаря витаминам С, Е и К в его составе. Мякоть авокадо насыщена антиоксидантами, которые наполняют кожу энергией, придают ей сияние и гладкость, а также уменьшают покраснения и раздражения. Чрезмерная сухость и стянутость, часто присущая коже осенью, также нейтрализуется авокадо.

Рецепт: для приготовления этого смузи необходимо смешать один измельченный персик, 3 столовые ложки мякоти авокадо и треть чашки замороженных ягод клубники в блендере. В полученную смесь добавить ¾ чашки обезжиренного йогурта, 3 чайные ложки грейпфрутового сока и чайную ложку масла из косточек винограда. Взбивать на протяжении 15 секунд.

Осенний смузи: 5 рецептов красоты

Клюквенный смузи

Концентрация полезных веществ в клюкве не только поражает воображение, но и спасает от сезонного авитаминоза, готовя организм к резким переменам погодных условий. Одним из самых важных качеств клюквы является высокая концентрация таких минеральных веществ, как калий, магний, железо и фосфор, которые способствуют укреплению волос и ногтей.

Рецепт: один очищенный банан, стакан клюквы и стакан миндального или обезжиренного молока смешать в блендере с тремя кубиками льда. В готовый клюквенный смузи можно добавить молотую ваниль или немного семян чиа.

Осенний смузи: 5 рецептов красоты

Оранжевый смузи

Оранжевый смузи на основе тыквы, которую обычно дополняют манго или морковью, богат витаминами группы А, С, Е, В и способствует ускорению обменных процессов организма. В целом стакан оранжевого смузи по утрам улучшит состояние кожи, уменьшит проявления сосудов на лице, а также усилит эффект от использования кремов и сывороток anti-age. Помимо этого, такой смузи рекомендуется людям, которые много времени проводят перед экраном компьютера и сильно перегружают глаза.

Рецепт: для приготовления оранжевого смузи необходимо потереть две небольшие моркови, нарезать половину манго и 150 г тыквы кубиками и смешать все в блендере. После этого можно добавить несколько щепоток корицы, пол чайной ложки экстракта ванили и полстакана воды или молока.

Осенний смузи: 5 рецептов красоты

Зеленый смузи из капусты и шпината

Диетологи и дерматологи единогласно сходятся во мнении, что зеленый смузи — это один из самых действенных детокс-средств. В него чаще всего добавляют шпинат и капусту кейл, сочетание которых является источником жирных кислот омега-3 и каротиноидов. Эти вещества отвечают за здоровый и ровный цвет лица, а также борются с первыми признаками старения. Единственным минусом зеленого смузи является его специфический вкус, поэтому в смузи обычно добавляют фрукты и лед.

Рецепт: нарезанный шпинат и капусту кейл (по чашке) смешать с небольшим количеством зеленого винограда без косточек, целым очищенным апельсином и половиной груши. Овощи и фрукты необходимо размолоть в блендере с шестью кубиками льда и 100 мл воды.

Осенний смузи: 5 рецептов красоты

Смузи "Яблочный пирог"

Привычный яблочный фреш осенью стоит заменить на смузи из льняной муки, яблок и корицы, которые стимулируют защитные функции кожи. В свою очередь, семена льна, которые являются незаменимым источником лигнина, омега-3 жирной кислоты, 21 минерала и 20 витаминов, не только улучшают общее состояние кожи, но и устраняют воспаления и покраснения.

Рецепт: в блендере смешать нарезанное яблоко, 2 чайные ложки корицы, 200 мл нежирного греческого йогурта, чайную ложку семян льна, полчашки кокосового молока и лед, после чего взбивать до однородного состояния. В смузи "Яблочный пирог" можно добавить ваниль, миндальное масло или стевию.

Осенний смузи: 5 рецептов красоты