Редакция создала coub-видео и попросила хореографа Сергея Ломакина из студии бального танца Lucky Step прокомментировать их.

1.

Невозможно переоценить значение развитых мышц шеи в спортивно-бальных танцах как с эстетической, так и с практической точки зрения. Данное упражнение необходимо выполнять стоя, расправив руки вдоль корпуса, спина прямая. Динамичными движениями выдвигаем шею вперед и возвращаем в исходное положение. В упражнении также задействованы вспомогательные мышцы — трапеции и дельты.

2.

Это классические движения корпусом при фиксированной позиции ступней ног. Упражнение идеально для разработки грудопоясничного отдела. Добавляя расслабление коленей при выполнении круговых движений плечами, танцор развивает необходимую для стандартной программы плавность.

3.

Сильный и эластичный голеностоп является фундаментом всего тела танцора. От него зависят баланс, скорость и продвижение в танцах, четкость ног в ча-ча-ча и баунс в самбе. Без хорошего разогрева голеностопа любые физические спортивные нагрузки противопоказаны во избежание травм. Поэтому выполняем круговые движения стопой внутрь, стремясь коснуться пола косточками больших пальцев, затем наружу — пытаясь коснуться пола внешней стороной мизинца.

4.

Данное упражнение рекомендовано начинающим танцорам для того, чтобы усвоить механику движения "противоходом". Также динамичное выполнение этого движения развивает выносливость и развивает мышцы ягодиц.

5.

Выразительная спина в латине и сильная в стандарте требуют от партнера регулярных тренировок на турнике. Используя подтягивания с широким хватом за голову, мы активно тренируем трапециевидную и широчайшую мускулатуру. Чтобы удерживать тело постоянно в вертикальном положении, также большую работу совершает пресс. Следите за дыханием: выдыхайте на подъеме.

Смотрите также: Зарядка с Микки-Маусом.