Шпинат — признанный суперпродукт, который благотворно влияет на наше здоровье и красоту.

Шпинат очень быстро насыщает организм полезными веществами и выводит из него шлаки. Содержит витамины А, К, С и витамин группы В фолат — именно они отвечают за быстрое восстановление клеток тканей, то есть при употреблении шпината кожа дольше остается гладкой, упругой и ровной. Также в этом суперпродукте присутствуют антиоксиданты, минералы, микро- и макроэлементы: калий, магний и каротиноиды, которые укрепляют стенки сосудов и ускоряют обменные процессы в организме, предотвращая появление сосудистых звездочек на ногах.

й

Регулярное добавление шпината в рацион в виде салата, супа или начинки для пирога не только способствует  укреплению иммунитета, но и замедляет процесс старения мозга, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает бороться со стрессами. А зеленый смузи из шпината может стать основным элементом детокс-программы или полезным завтраком перед утренней пробежкой или тренировкой.

Чтобы получить максимальную пользу, шпинат лучше всего употреблять в сыром виде и хранить в холодильнике не дольше 3-х дней. В замороженном или обработанном виде он также содержит большое количество полезных веществ, но именно свежие листья шпината оцениваются диетологами и beauty-экспертами в качестве суперпродукта. Для того, чтобы получить заряд энергии и красоты, редакция Buro 24/7 выбрала самый простой и полезный рецепт зеленого смузи со шпинатом, который можно с легкостью приготовить за несколько минут.

Рецепт: за основу зеленого смузи берем стакан листьев шпината, который необходимо смешать в блендере со стаканом миндального молока или апельсинового сока. А для того, чтобы поддерживать фигуру и вернуть ей подтянутось, свежие листья шпината луше всего сочетать с семенами чиа, брокколи или небольшим количеством корня сельдерея - они также содержат огромое количество полезных элементов.
 

Читайте также: 5 молодых брендов, о которых вы должны знать.