Поиск

5 советов, как оставаться счастливыми, если зима всё не заканчивается

5 советов, как оставаться счастливыми, если зима всё не заканчивается

Все очень просто

Текст: Buro 24/7


Фото: Иллюстрации: Мария Петрова

Рассказывает тренер по счастью Алла Клименко

Не попадать в ловушку “я буду счастлив, когда…”.

Ваше счастье никак не зависит от времени года. Так же, как и от семейного положения, возраста, денег, места проживания, должности, веса или роста. Ученые доказали, что от внешних событий наше счастье зависит всего лишь на 10%, 50% счастья передается нам по наследству, а 40% напрямую связаны с нашим мышлением.

Нет солнца снаружи? Создавайте его внутри.

Выбирайте “расширяющие” мысли и чувства. Негативные мысли, оценка, страх, обиды и гнев съедают неимоверное количество энергии. Относитесь к своим мыслям и чувствам более осознанно. Выбирайте для этого маленькие, но очень действенные привычки счастья, например, дневник благодарности. Ежедневно записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны сегодня: себе, Вселенной, другим людям. И 5 своих успехов — маленьких и больших дел, которыми вы гордитесь. Не забывайте хвалить себя даже за то, что на первый взгляд кажется незначительным.


5 советов, как оставаться счастливыми, если зима всё не заканчивается (фото 1)

Сделайте каждый день и вкусным, и полезным.

Мое любимое определение счастья – это “удовольствие со смыслом”. Убедитесь, что ваша жизнь наполнена и тем, и другим. Выбирайте еду, места, встречи и занятия, которые приносят и пользу, и удовольствие.

Перестаньте ныть.

Верните себе силу. Хватит жаловаться. Обвиняя других, мы ничего не можем изменить, потому что ничего не решаем. То же самое и с погодой: вы можете тратить очень много энергии, жалуясь на отсутствие солнца, снег или слякоть, но это никак не повлияет на метеосводки. Единственное, на что вы можете повлиять — это свое отношение к происходящему и восприятие мира. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Вместо того чтобы жаловаться, найдите плюсы в том, что происходит. Ну, или в крайнем случае — улетайте куда-нибудь на Мальдивы.


5 советов, как оставаться счастливыми, если зима всё не заканчивается (фото 2)

Уделите время себе.

Зимой мы много времени проводим дома – уделите это время тому, до чего никогда “не доходят руки”. Посвятите это время себе и своим мечтам. Визуализируйте в деталях свою жизнь через 3 года; поговорите со своим отражением в зеркале и скажите себе, глядя в глаза, что вы себя любите; включите красивую музыку и сделайте медитацию. Выделите несколько часов для своих целей: детально продумайте, к чему вы хотите прийти, что может мотивировать вас двигаться вперед, составьте подробный план действий и спланируйте первые шаги.

Какое счастье, что зимой у нас есть для этого время. Неслучайно она в начале года!

Алла Клименко – сооснователь и ведущий тренер проекта Upgrade.


Читайте также: Ученые доказали, что танцы делают нас счастливыми.

Оставьте комментарий

Больше