Поиск

Питание, спорт и танцы: Раскрываем секреты Санты Димопулос

Питание, спорт и танцы: Раскрываем секреты Санты Димопулос

Мотивация для всех!

Текст: Екатерина Гетманов

"Большая победа начинается с первого шага"

Санта Димопулос, украинская певица, инфлюэнсер, победительница четвертого сезона проекта "Танці з зірками" на "1+1", в интервью BURO. рассказала о том, как быстро прийти в форму после рождения ребенка, а также о питании и тренировках, необходимых для формирования идеальной физической формы.

Практиковали ли вы читмил и можете сказать, нужен ли он вообще (с англ.  "жульничество с едой", возможность один раз в неделю отходить от диеты и поедать все, что хочется за один прием пищи)? Возможно, у вас есть любимые блюда и продукты, перед которыми не можете устоять?

Для меня важно получать удовольствие от всех аспектов моей жизни. Да, я соблюдала диету, но это была не монодиета и не диета из невкусных продуктов, которые ешь и страдаешь! Нет! Я сама проработала своё меню, проконсультировалась с диетологом и составила рацион из вполне обычных продуктов, которые я люблю.

”Весь секрет в том, что в моем рационе только любимые продукты, максимально простые рецепты или упрощенное приготовление”.

И, конечно же, я исключаю то, что не приносит мне удовольствия, а моему организму  пользу. Во время тренировок на "Танцях з зірками" я иногда позволяла себе отойти от диеты. В особенности меня тянуло на мучное и сладкое, к примеру круассаны из "Хлебного"  это мое guilty pleasure.

Питание, спорт и танцы: Раскрываем секреты Санты Димопулос (фото 1)

Если говорить о выборе процесса похудения, худеть эффективно самой или под контролем врачей-диетологов?

Я советую прежде всего слушать свой организм. Конечно, консультация диетолога не повредит. Всегда нужно быть в курсе состояния своего организма, знать, что для него полезно, а что  нет. После этого уже можно прибегать к самостоятельному анализу этой информации и применять ее непосредственно на практике. Но никто кроме вас не знает, как будет лучше и комфортнее именно вам. Все ищут какую-то волшебную таблетку, но отварная каша, свежие овощи, рыба на пару и мясо  это основа сбалансированного питания. Тренировки тоже должны быть правильные, а не на износ. Обязательно с любовью к себе. У меня тоже очень давно был период, когда я себя загоняла, были и пищевые срывы  это все неправильно. Все начинается с мелких шагов, в том числе и самая большая победа.

Были ли так называемые "стоп-продукты" в вашей диете, которые пришлось исключить?

Когда приводила в порядок тело после родов, полностью исключила мучное, сахар, соусы, сложные блюда со множеством ингредиентов. Именно в таких "мелочах" чаще всего и кроется больше всего калорий.

А если говорить не только о еде, а и об остальных составляющих жизнедеятельности, например, как стресс и недосыпы влияют на состояние кожи как держать это под контролем? Ведь они оказывают прямое влияние на состояние организма, бесконтрольный набор или потерю веса?

”В первую очередь  работать со стрессом и своим внутренним состоянием”.

Все, что с нами происходит снаружи: стрессы, перепады настроения, веса и т. д.,  это, прежде всего, результат нашего внутреннего состояния: физического и ментального. Отсюда и нужно начинать.

Как правило, неплохо справляться со стрессом помогает спорт и регулярные тренировки. Среди всех спортивных тренировок какие у вас любимые? Сколько часов в день вы тратите на спорт?

Во время каждой тренировки я стараюсь прорабатывать все группы мышц. После беременности, конечно же, я старалась уделять больше внимания животу, чтобы восстановить тонус. В идеале 4-5 раз в неделю по 60-90 минут.

”После проекта "Танці з зірками" моя любимая тренировка  это танцы! Они дают прекрасную форму и отличное настроение! То, что нужно!”

Какие процедуры вы делаете по уходу за телом и кожей и на каких аппаратах, ведь это тоже помогает достичь такой идеальной формы?

Мне нравится аппарат ICOONE  он действительно неплохо работает, в отличие от LPG, который мне кажется слабым. Еще помогает добиться отличной формы греющее обертывание, душ Шарко и гидромассаж. Хотя лучше ручного массажа ничего быть не может. Я делаю все в комплексе, чередуя процедуры.

В вашем инстаграме вы транслировали свои занятия спортом. Это привычная рутина или ударный режим, который помогал похудеть?

Однозначно привычка. До проекта я занималась 4 раза в неделю в зале. Но сейчас я поняла, что лучшие тренировки для формы  это танцы. В комбинации танцы и спортзал дают идеальную форму и отлично дополняют друг друга: танцы  это красивая фигура, а зал  рельеф. Я планирую продолжать заниматься танцами, потому что я поняла одну вещь: филигранно владеть своим телом и быть гибкой  это очень круто!

Что, кроме тренировок и режима питания, помогало вам добиться таких результатов?

Медитация. Я раньше не понимала, зачем говорить с собой и как это делать. Сейчас понимаю, что возможности человека не ограничены, все барьеры только у нас в голове. Очень важно себя перенастраивать.

Питание, спорт и танцы: Раскрываем секреты Санты Димопулос (фото 2)

Благодарим за помощь в организации интервью B Boutique Bar.

Читайте также:

5 небанальных идей дизайна для новогоднего маникюра.

Белла Хадид снова блондинка. Посмотрите на ее стрижку в духе 1980-х.

Встречайте рождественскую коллекцию: Красная помада Chanel всегда желанна.