Питание, спорт и танцы: Раскрываем секреты Санты Димопулос
Мотивация для всех!
Санта Димопулос, украинская певица, инфлюэнсер, победительница четвертого сезона проекта "Танці з зірками" на "1+1", в интервью BURO. рассказала о том, как быстро прийти в форму после рождения ребенка, а также о питании и тренировках, необходимых для формирования идеальной физической формы.
Практиковали ли вы читмил и можете сказать, нужен ли он вообще (с англ. — "жульничество с едой", возможность один раз в неделю отходить от диеты и поедать все, что хочется за один прием пищи)? Возможно, у вас есть любимые блюда и продукты, перед которыми не можете устоять?
Для меня важно получать удовольствие от всех аспектов моей жизни. Да, я соблюдала диету, но это была не монодиета и не диета из невкусных продуктов, которые ешь и страдаешь! Нет! Я сама проработала своё меню, проконсультировалась с диетологом и составила рацион из вполне обычных продуктов, которые я люблю.
”Весь секрет в том, что в моем рационе только любимые продукты, максимально простые рецепты или упрощенное приготовление”.
И, конечно же, я исключаю то, что не приносит мне удовольствия, а моему организму — пользу. Во время тренировок на "Танцях з зірками" я иногда позволяла себе отойти от диеты. В особенности меня тянуло на мучное и сладкое, к примеру круассаны из "Хлебного" — это мое guilty pleasure.
Если говорить о выборе процесса похудения, худеть эффективно самой или под контролем врачей-диетологов?
Я советую прежде всего слушать свой организм. Конечно, консультация диетолога не повредит. Всегда нужно быть в курсе состояния своего организма, знать, что для него полезно, а что — нет. После этого уже можно прибегать к самостоятельному анализу этой информации и применять ее непосредственно на практике. Но никто кроме вас не знает, как будет лучше и комфортнее именно вам. Все ищут какую-то волшебную таблетку, но отварная каша, свежие овощи, рыба на пару и мясо — это основа сбалансированного питания. Тренировки тоже должны быть правильные, а не на износ. Обязательно с любовью к себе. У меня тоже очень давно был период, когда я себя загоняла, были и пищевые срывы — это все неправильно. Все начинается с мелких шагов, в том числе и самая большая победа.
Были ли так называемые "стоп-продукты" в вашей диете, которые пришлось исключить?
Когда приводила в порядок тело после родов, полностью исключила мучное, сахар, соусы, сложные блюда со множеством ингредиентов. Именно в таких "мелочах" чаще всего и кроется больше всего калорий.
А если говорить не только о еде, а и об остальных составляющих жизнедеятельности, например, как стресс и недосыпы влияют на состояние кожи — как держать это под контролем? Ведь они оказывают прямое влияние на состояние организма, бесконтрольный набор или потерю веса?
”В первую очередь — работать со стрессом и своим внутренним состоянием”.
Все, что с нами происходит снаружи: стрессы, перепады настроения, веса и т. д., — это, прежде всего, результат нашего внутреннего состояния: физического и ментального. Отсюда и нужно начинать.
Как правило, неплохо справляться со стрессом помогает спорт и регулярные тренировки. Среди всех спортивных тренировок какие у вас любимые? Сколько часов в день вы тратите на спорт?
Во время каждой тренировки я стараюсь прорабатывать все группы мышц. После беременности, конечно же, я старалась уделять больше внимания животу, чтобы восстановить тонус. В идеале 4-5 раз в неделю по 60-90 минут.
”После проекта "Танці з зірками" моя любимая тренировка — это танцы! Они дают прекрасную форму и отличное настроение! То, что нужно!”
Какие процедуры вы делаете по уходу за телом и кожей и на каких аппаратах, ведь это тоже помогает достичь такой идеальной формы?
Мне нравится аппарат ICOONE — он действительно неплохо работает, в отличие от LPG, который мне кажется слабым. Еще помогает добиться отличной формы греющее обертывание, душ Шарко и гидромассаж. Хотя лучше ручного массажа ничего быть не может. Я делаю все в комплексе, чередуя процедуры.
В вашем инстаграме вы транслировали свои занятия спортом. Это привычная рутина или ударный режим, который помогал похудеть?
Однозначно привычка. До проекта я занималась 4 раза в неделю в зале. Но сейчас я поняла, что лучшие тренировки для формы — это танцы. В комбинации танцы и спортзал дают идеальную форму и отлично дополняют друг друга: танцы — это красивая фигура, а зал — рельеф. Я планирую продолжать заниматься танцами, потому что я поняла одну вещь: филигранно владеть своим телом и быть гибкой — это очень круто!
Что, кроме тренировок и режима питания, помогало вам добиться таких результатов?
Медитация. Я раньше не понимала, зачем говорить с собой и как это делать. Сейчас понимаю, что возможности человека не ограничены, все барьеры только у нас в голове. Очень важно себя перенастраивать.
Благодарим за помощь в организации интервью B Boutique Bar.
Читайте также:
5 небанальных идей дизайна для новогоднего маникюра.
Белла Хадид снова блондинка. Посмотрите на ее стрижку в духе 1980-х.
Встречайте рождественскую коллекцию: Красная помада Chanel — всегда желанна.
