Время для себя: 14 лучших приложений для медитации

Во время пандемии тема заботы о своем ментальном здоровье стала актуальной, как никогда. Новые условия жизни создают дополнительную мотивацию для практики медитирования в 2021 году. Медитация может оказаться эффективным и доступным способом справиться со стрессом, и вам вовсе не нужен тренер или класс, чтобы изучить ключевые техники.

Мы собрали лучшие приложения для медитации, которые предоставляют руководство при возникновении беспокойства, помогают наладить распорядок дня, улучшить сон и быть более внимательным к себе.

Headspace

Headspace предлагает курсы для разных целей, таких как управление изменениями, управление тревогой, успокоение. В приложении также есть тренировки и успокаивающие звуки, которые помогут вам заснуть. Разработчики предлагают бесплатный год доступа к медитации Headspace для всех, кто в настоящее время остался безработным.

*доступно на английском языке за 9,99/49,99 фунта в месяц/год соответственно.

Svitlo

Ровно год назад запустилось первое приложение для медитации, разработанное в Украине, — Svitlo. Самыми популярными функциями являются аффирмации и записи для сна.

*доступно на украинском языке и входит в рейтинг лучших медитаций. Премиум-контент доступен по подписке.

"Практика"

Бесплатное приложение для медитации на русском, разработанное уральской IT-компанией, которое предлагает разовые медитации, дыхательные практики и курсы из нескольких практик.

*доступно на русском языке. Дополнительные функции доступны по подписке — $35 в год.

Aura

Aura спрашивает: "Что привело тебя сюда сегодня?" Затем приложение предлагает такие параметры, как улучшение сна, уменьшение беспокойства, исцеление и улучшение концентрации, чтобы помочь каждому пользователю лучше организовать свой день.

*доступно на английском языке за $12/95 в месяц/год.

Calm

Приложение Calm помогает пользователям повысить самооценку, почувствовать благодарность и лучше спать, ослабить панику и беспокойство. Также каждый день предлагается новая медитация Daily Calm, идеально подходящая для тех, кто хочет развивать постоянную практику, переключая подсказки. Входит в рейтинг лучших приложений для медитации.

*стоимость подписки составляет $13/70 в месяц/год.

Liberate

Приложение Liberate было создано Хулио Риверой для цветных людей. Медитации направлены на то, чтобы помочь слушателям излечиться от травм расизма и позволить членам сообщества почувствовать себя замеченными и воодушевленными.

*приложение доступно на английском языке за $9,99/71,99 в месяц/год.

Zen: Meditation & Sleep

Zen способствует эмоциональному равновесию с помощью медитаций, которые помогают обрести счастье и улучшить качество сна. В приложение часто добавляются новые функции, с записями, которые варьируются от "медитаций для улучшения концентрации во время работы" до "фоновых звуков, которые помогают улучшить секс".

*доступно на английском языке, а стоимость подписки составляет $13/70 в месяц/год.

Ten Percent Happier Meditation

Приложение предлагает медитации, которые помогают сосредоточиться на работе. Также есть живые медитации для "виртуального перерыва во время социального дистанцирования" — в 15:00 каждый будний день. Присутствует и бесплатное руководство по исправлению ситуации с коронавирусом — хорошее приложение для начала медитаций.

*приложение доступно на английском языке и в течение января предлагает бесплатный марафон по медитации. Подписка доступна за $8 в месяц.

Insight Timer

"Селебрити апликейшн": Insight Timer включает в себя медитации, созданные членами его сообщества, такими как Алекс Эль, Лала Делиа, Рассел Брэнд и Муджи. Также представлены специальные медитации для детей.

*доступно на русском языке за $10/50 в месяц/год.

Inscape

Inscape — это студия медитации и центр здоровья, приложение которого призвано предложить "состояние дзен на ходу". Медитации включают звуковое оформление, работу с дыханием и визуализацию — управляемую технику создания образов, которая помогает пользователям достичь состояния спокойствия и безопасности.

*доступно на английском языке $10 в месяц.

Simple Habit

В Simple Habit есть медитации, ориентированные на конкретные ситуации и чувства. Есть медитация при приеме пищи для поддержки осознанного питания; для тех, кто борется с хронической болью, есть средство от фибромиалгии; в то время как медитация по облегчению ПМС помогает успокоить менструальный цикл.

*доступно на английском языке за $12 в месяц.

MyLife Meditation

Приложение MyLife, когда-то известное как Stop, Breathe & Think, спрашивает, как вы себя чувствуете, и включает в себя возможность записывать свои эмоции. Приложение предложит индивидуальные медитации, которые помогут вам обрести покой в любом состоянии вашего ума.

*доступно на английском языке за $10 в месяц.

Breethe

Breethe предлагает медитации для самых разных нужд: от управления беспокойством до помощи во сне. Приложение оснащено управляемыми медитациями, а также музыкой для медитации для тех, кто знает свою технику медитирования. Но для новичков в этой практике предложены рекомендации, основанные на ваших целях, и программы для начинающих.

*приложение доступно на английском языке за $13/90 в месяц/год.

Expectful

Expectful — это новое приложение для медитации, предназначенное для беременных или готовящихся к зачатию. Готовитесь ли вы к появлению первого ребенка или уже опытный родитель — это приложение поможет вам на любом этапе. В его библиотеке есть медитации, предназначенные для таких этапов, как первый триместр, послеродовой период, а также связанные с неотложной помощью и восстановлением.

*доступно на английском языке за $10 в месяц.

Читайте также: Джейн Фонда вернулась с тренировками спустя 40 лет! Теперь в TikTok.