Z-Games: Как быть красивым?

Инна Клименко

Как пришла в спорт

Я следила за собой с детства — сначала родители отдали на спортивную гимнастику и я получила разряд, потом в школе пошла на баскетбол. В университете начала работать тренером и до сих пор им работаю. Все ведь нанизывается одно на другое — когда человек в спорте, он пытается максимально загрузить себя всеми возможными видами спорта и отовсюду получить долю экстрима и адреналина. 

Как держать себя в форме

Не валяться на диване. Заниматься, пробовать себя во всех видах спорта, которые кажутся интересными, правильно питаться, правильно спать. Иногда можно не спать — но это должно быть исключением.

Лучшее упражнение

Называется оно Burpee. Свое начало, как я понимаю, оно взяло из кроссфита, но сейчас используется во многих видах фитнеса. Оно состоит из отжимания, выхода в планку, подпрыжки ногами и прыжка вверх с хлопком. Отлично тренирует выносливость.

Юва

(Yuva222)

В Тель-Авиве я работаю адвокатом, но в свободное время занимаюсь серфингом. Ловлю волны в Тель-Авиве, на Шри-Ланке, Гавайях, в Калифорнии, Сан-Франциско и даже на Кубе.

Как пришел в спорт

В 21 год я решил, что хочу быть сильным, свободным и проводить больше времени на природе. Пробовал много видов спорта, но на каком-то моменте понял, что самое прекрасное чувство — это когда волна движется, а я — с ней.

Как держать себя в форме

Уменьшить порции вдвое, но кушать периодически — даже когда не голоден. Еще люди часто не следят за белками в своем рационе, а следить надо: если потреблять их правильно, никогда не будет возникать чувства голода.

Лучшее упражнение

В Украине нет хороших волн, которые можно поймать, поэтому тут я занимаюсь сапбордингом. SUP — это Stand Up Paddle, гребля на доске стоя. Очень крутой спорт: ты задействуешь все мышцы, находишься на природе. А если тело уже красивое, его как раз можно показать.

Никита Поляков

Как пришел в спорт

На втором курсе я понял, что мне очень нужен сноуборд. Собирал несколько месяцев, а потом пошел и купил его себе. Никогда до этого не пробовал становиться на доску, не хотел брать в прокате, решил, что буду учиться уже на собственном борде. И все, понеслась. 

Потом поехал по Work and Travel в Америку — не потому, что хотел в Штаты, а потому, что мне сказали, мол, этим летом можно поехать серфить. У меня висел плакат Келли Слэйтера — очень крутого профессионального серфера, так что упустить этот шанс я не мог. Попробовал, и меня очень зацепило. 

Плюс, чтобы помогать себе в сноубординге и серфе, я занимаюсь слэклайном, батутом и балансбордом. 

Как держать себя в форме

Ввести в привычку постоянно что-то делать. Если сидишь в офисе и у тебя совсем мало времени, ищи какой-нибудь зал, проходи мимо турника — что угодно.

Мне, правда, в этом году перепал абонемент в модный фитнес, я туда зашел — и мне совсем не понравилась атмосфера. Ты будто что-то должен, должен работать, пересиливать себя ради какой-то высокой цели. Прелесть досок в том, что ты держишь себя в форме, но это происходит само собой, в кайф. 90 процентов времени на серфе ты гребешь. К концу сезона плечи похожи на раму. Такая же история со сноубордом и ногами.

Лучшее упражнение

Очень крутая и совсем ненапряжная штука — это балансборд. Фановый снаряд, на котором не надо перенапрягаться, но он незаметно прокачивает тебя и в балансе, и в ногах. Первые пару дней пытаешься просто устоять, потом становится скучно и уже начинаешь приседать, делать всякие упражнения. Суть в том, чтобы максимально выводить себя из равновесия. 

Это очень помогает потом: на сноуборде, например, ты приземляешься с трамплина на заднюю ногу и не выбираешь, в какой позе приземлиться, — тебе просто нужно уехать. Так вот, эта штука учит тебя ловить баланс в каждой позе твоего тела.

Сандра Самбо

Как пришла в танцы

Починала з брейк-дансу, потім плавно перейшла у поппінг, локінг, хіп-хоп і все-все, що зводить з розуму.

Как держать себя в форме

Думаю, головне — це дуже правильне харчування. А також вода — її треба пити багато, хоч інколи ми про це і забуваємо.

Лучшее упражнение

Я просто танцюю, і саме тіло приходить до форми. Я продовжую танцювати завжди: коли прокидаюсь, коли їду у маршрутці, коли ходжу у своїх справах. Тому моя найкраща вправа — це віддаватись музиці, що нас оточує.

Рома Макаренков

Как пришел в спорт

В 12 лет мама купила мне скейтборд, потом я пошел на виндсерфинг и занимался им до 20 лет. В это же время и брейком занимался, и сноубордом. В 20 встал впервые на кайт, а уже в 2013-м — на вейк.

Как держать себя в форме

Не лежать на диване, а постоянно что-то делать. Я, например, просто катаюсь на вейке и на кайте, когда есть время. Зимой ради этого выбираюсь в Таиланд.

Лучшее упражнение

Вейк и кайт. Больше ничего и не надо.

Смотрите также: ЗОЖ: 5 ошибок начинающего.